『루틴의 힘: 흔들리지 않고 끝까지 계속하기 만드는』
댄 애리얼리, 그레첸 루빈, 세스 고딘 외 지음 | 조슬린 K, 글라이 엮음 | 정지호 옮김 | 부키
들어가며
이 글은 책 루틴의 힘을 정리하고 평가합니다. 더불어 이 책을 읽으며 만들고 실천한 저의 루틴을 공유합니다. 이 글과 함께 보셨으면 좋을 내용의 영상(무라카미 하루키 루틴 1주일 | 몰입의 힘)을 추천하며 글을 시작합니다.
하루키의 루틴
하루키의 일상을 아시나요? 무라카미 하루키는 상실의 시대, 1Q84등의 저자로 세계적으로 유명한 일본의 소설가입니다. 하루키는 자신의 작품뿐만 아니라, 유명 작품의 집필배경으로 엄격한 루틴을 수행하기로 유명합니다. 하루키가 자신의 작품을 완성하기 위해 스스로 적용하는 루틴은 다음과 같습니다.
하루키의 일상
저는 소설 쓰기 모드에 돌입했을 때 새벽 4시에 일어나 5~6시간 동안 작업합니다. 오후에는 10킬로미터 달리기나 1500미터 수영을 한 다음(혹은 두 가지를 모두 한 다음), 책을 읽거나 음악을 감상하지요. 밤 9시에는 잠자리에 들고요. 이런 루틴을 변화 없이 매일 지속합니다. 반복 자체가 중요합니다. 반복은 일종의 최면이니까요. 제 자신의 깊은 내면에 접근하기 위해 스스로에게 최면을 거는 겁니다. 하지만 6개월~1년이라는 긴 시간 동안 이런 반복적 생활을 유지하려면 엄청난 정신력과 체력이 요구되지요. 이런 의미에서 장편 소설을 쓴다는 건 생존 훈련과도 같습니다. 예술적 감성만큼 체력이 절실한 일이지요.
더불어 하루키의 몇몇 작품의 주인공 또한 특정 루틴을 가지고 일상을 살아가는 것이 묘사되기도 합니다. 이렇게 정해진 일상을 매일 반복한다는 것은 저로서는 정말 존경스럽습니다.
루틴과 관련된 통찰의 지침서
이 책은 우리도 마치 하루키와 같이 반복적이고 효과적인 일상을 구축할 수 있도록 '루틴'의 지침을 제시해 줍니다.
구체적으로 이 책은 탄탄한 일상 구축, 집중력 발휘, 창의력 단련, 일상 도구 관리에 관한 통찰을 한데 모아서 제공합니다. 이러한 통찰의 교본은 수많은 명사들의 검증된 사례로 제시됩니다.
인생의 뿌리를 탄탄하게 만드는 루틴의힘
무엇보다 하는것이 더 중요하다
아이디어가 문제가 아닙니다. 아이디어를 실현하는 게 문제입니다.
일상에 대한 지배력 찾기
눈앞에 닥친 일에 수동적으로 반응하며 살아가고 있지는 않나요?
생각하지 않으며 하루하루를 그럭저럭 살아가고 싶지 않습니다. 일상의 난제와 그에 대한 해결책은 모두 자신에게 달려 있습니다. 루틴은 중요한 일을 주도적으로 해낼 수 있게 해주며, 일상에 대한 지배력을 되찾도록 도와줍니다.
내가 매일 하는 일이 가끔 하는 일 보다 더 중요하다
자주 실천하는 습관은 비록 따분해 보일지언정 생산성과 창의성을 높여 줍니다.
그리고 이러한 습관은 사고 없이 단순히 반복하는 것이 아닙니다. 일의 시작과 반복 자체는 습관적으로 하되, 일 자체는 딴짓하지 않고 집중하며 하는것 입니다.
자주하면?
- 시작이 수월해진다.
- 아이디어가 신선해진다.
- 부담이 줄어든다.
- 창의력이 살아난다.
- 자주 하는 습관이 붙는다.
- 생산성이 높아진다.
- 자주 하는 것은 현실적인 해결책이다.
창의적 업무는 먼저, 대응적 업무는 나중에
일상의 황금 시간은 자신을 위해서 할애해야 합니다.
창의적인 활동은 되도록 먼저하고, 단순히 반복적이고 대응적인 업무는 나중에 해야 합니다. 대응적 업무를 먼저 보느라 이미 창의적 집중력을 모두 소진한 이후라면 정작 나에게 더 중요한 창의적 활동은 지속하기에는 힘들지 모릅니다.
집중하는 시간
집중이 가장 잘되며 에너지가 가장 충만한 '특정 시간대'를 찾는 것이 중요 합니다. '특정 시간대'에는 글을 쓰고, 공부하고, 창작활동을 하는 등 창의적 업무를 해야 합니다.
핵심은 이 시간대는 절대로 딴짓을 하지 않는 것 입니다. 특정 시간대에는 되도록 약속은 피하고, 과제와 관련 없는 것은 잠시 치워 두세요. 자제력을 높이며 황금 시간대에 오롯이 집중합니다.
고독할 권리
고독을 위해 확보한 시간이 있나요?
고독은 자신의 내면에 집중하여 습관과 사고를 점검하고 마음의 평정을 찾도록 해줍니다. 고요 속에서 내면의 목소리에 귀 기울일 수 있는 고독을 확보해야 합니다. 하루 20분에서 1시간 정도의 고독을 위한 시간을 비워 주세요. 특히 아침 명상은 간단하게 고독을 실천하는 좋은 방법입니다.
휴식과 리듬 찾기
수면은 음식 섭취보다 중요하다.
7 ~ 8시간 수면은 에너지를 관리하고 일상의 리듬을 찾는 좋은 방법입니다.
능숙하게 에너지를 관리하면 더 지속적이고 한층 수준 높게 더 짧은 시간에 더 많은 일을 할 수 있습니다.
우리 몸은 90분을 주기로 최고 수준으로 집중할 수 있는 한계점에 이른다고 합니다. 한계를 넘어 일을 지속하는 것은 비생산적입니다. 생산성 있게 일하기 위해서는 틈틈히 휴식을 통한 회복이 필요합니다.
지금과 여기에 집중하기
줄을 설 때나 사람들과 어울릴 때 스마트폰을 주머니 속에 그대로 둬 보라. 모든 우연으로부터 발생하는 예기치 못했던 가치에 주목하라. 우연을 불러들이는 루틴을 발전시켜 보라.
많은 창작물과 깨달음은 우연의 산물입니다. 스마트폰에 집중하느라, 정작 중요할지도 모르는 우연한 기회를 놓치고 있지 않은가 생각해 봅시다. 될 수 있으면 스마트폰이 아닌, 지금과 여기에 집중해보세요.
완벽의 강요에서 벗어나기
대부분의 일상에서 디테일에 집착하는 '완벽주의' 보다는 '실용주의' 태도가 더 효율적일 수 있습니다.
실용주의자는 완벽함과 디테일에 너무 많은 시간과 집중력을 할애하지 않고, 의미 있는 목표를 실현하기 위해 집중합니다. 덜 중요한 일에 과도한 투자를 하느라 결과를 망치지 않을 확률이 높습니다.
개발을 함에 있어서도 디테일에 집착했던 적이 많았고 대부분은 목표에 도달하기 전에 힘이 빠지고는 했습니다. 지금은 '디테일에 집착'보다는 '목표실현'이라는 본질에 더 집중하는 실용주의적 태도로 개발에 임하고 있습니다. 디테일은 피드백을 통해 추후에도 향상 시킬 수 있으니까요.
시작과 종료 정의하기
혼자 일하는 경우라 해도 일과의 시작과 종료 시각을 정해야 합니다. 시작과 종료를 정의하지 않는다면 일이 끝나지 않으며, 끝나지 않은 업무는 숙취와 같습니다.
특히 재택근무 시 이러한 문제에 직면하기 쉬운 것 같습니다. 저는 업무 시작 전 커피 한잔을 내리며 일의 시작을 정의하고 업무 종료 시 업무와 관련된 툴을 전부 닫고 방해금지 모드를 킴으로써 일상으로 돌아오고 있습니다.
발전이 눈에 보이도록
꾸준히 하는것도 중요하지만 동기부여를 위해서는 발전이 눈에 보이도록 하는 것이 좋습니다. 저는 발전의 과정을 블로그 포스팅으로 남기도록 하고 있습니다. 블로그 포스팅은 과정을 기록하는 것 뿐만 아니라, 통찰과 노하우를 모두에게 공유할 수 있기 때문에 그 자체로도 즐겁고 유익한 것 같습니다.
나만의 루틴 만들기
책을 읽으며 본격적으로 저만의 루틴을 설정했습니다. 저의 루틴은 아래와 같습니다.
- 감사 일기 쓰기
- 하루에 알고리즘 한 문제 풀기
- 블로그 포스팅하기
- 사이드 프로젝트 진행하기
- 책 읽기
- 산책하기
- 운동하기
루틴 선정 기준
루틴은 창의적인 업무를 우선하여 시간순으로 구성하였으며 일과(회사 업무)는 제외하였습니다.
감사일기 작성하기
저는 특히 하루의 시작에 감사일기를 작성하는 것이 좋았습니다. 감사일기는 마치 일기의 장점만 모아 둔 것 같습니다. 하루의 시작에 부담 없이 행할 수 있으며 어제를 긍정적으로 회고하고, 기분 좋게 하루를 시작하도록 해줍니다. 감사일기는 해당 영상(세계적인 심리학자들도 매일 한다는 아침 습관, '이 것')의 내용을 참고하여 진행 중입니다.
더불어 하루에 한 문제 풀이로 진행했던 알고리즘 챌린지와 사이드 프로젝트, 책 읽기 등 저의 루틴 수행 과정을 블로그 포스팅을 통해 소개하도록 하겠습니다.
루틴 수행 포인트
저는 루틴의 수행을 위해 다음과 같은 사항을 준수하려 노력했습니다.
루틴은 최소 한 달, 최대한 두 달간은 지속하도록 합니다.
실천이 무의식의 경지인 '습관' 이 되는 데는 최소 66일이 걸린다고 합니다. 따라서 지금 이 과정을 최소한 66일은 지속하고 싶었습니다.
무리하지 않습니다.
한 번에 모든 것을 해내려고 무리하지 않으며, 전부를 실천하지 못하더라도 실망하거나 자책하지 않았습니다.
당장은 큰 성과가 없더라도 일단은, 꾸준히 하고자 합니다. 습관을 만드는 한 주기 (약 66일) 동안 단 하나라도 꾸준히 실천하고 습관화할 수 있다면 대단히 성공적이라 생각합니다.
확신을 가지고 진행합니다.
책에서 말하고 있듯이, 이러한 작은 습관과 실천에서 발생하는 임팩트에 대한 확신을 가지고 진행합니다.
당장은 큰 변화가 없더라도, 이는 작은 실천이기 때문에 전혀 아쉬울 것도, 스트레스받을 것도 없습니다.
루틴은 시간을 체크하며 몰입하며 수행합니다.
루틴은 시간을 정해두고 최대한 몰입하며 수행합니다.
보통 하나의 루틴은 약 1시간 정도의 시간 동안 최대한 진행합니다. 책상에 둔 타임타이머에 시간을 맞추고 체크하며 수행 중인 일에 최대한 몰입합니다.
루틴 사이사이 충분한 휴식을 취합니다.
한 사이클의 루팅 수행 이후 의식적으로 휴식을 하고 체력과 집중력을 회복하도록 합니다. 이는 다음 루틴을 위해 의식적으로 준비시간을 가지는 것 입니다.
총평
모든 게 완벽하지는 않더라도
규칙적으로 '집중 시간대'를 가지는 것이 쉽지는 않았습니다. 때로는 한 가지씩은 놓치기도 했습니다. 그러나 위에 설정한 루틴 대부분을 꾸준히 실천하도록 노력하고 있습니다.
일단은 츄라이
루틴으로 실천하는 꾸준함은, 작지만 성과가 쌓이고 있다는 믿음 아래, 일상의 주도권을 찾고 있다는 확신과 더불어 일상의 큰 원동력이 되어 주었습니다.
여러분들도 자신만의 루틴을 만들고, 꾸준히 실천해보며 일상의 주도권을 조금씩 찾아보셨으면 좋겠습니다.
저는 커리어에 도움이되는 루틴에 관한 내용인 루틴의 힘 2편의 서평으로 다시 돌아오겠습니다.
3줄 요약
- 총평 요약 : 일상의 주도권을 갖는 루틴을 만드는 최고의 지침서
- 추천 대상 : 하고 싶은 것은 많지만 의지박약인 분, 일상의 주도권을 가지고 열심히 살고 싶은 분
- 별점 : ⭐️⭐️⭐️⭐️
