기억력, 집중력 높이는 방법

JKim·2022년 5월 25일
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자기계발

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망각곡선(Forgetting Curve)

정보가 처음 학습된 후에 시간이 지남에 따라 얼마나 잊어먹는지에 대한 공식.

인간은 한 시간 이내에 학습한 내용의 50%를 잊어버리고, 24시간 이내에 평균 70퍼센트를 잊어버린다고 한다

마지막 몰입의 저자 짐퀵은 뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)을 제안한다.

뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)이란?

한 가지 일을 할 때 25분간 일한 후 5분간 휴식하는 것이 최적이라는 생각을 바탕으로 프란체스코 시릴로(Francesco Cirillo)라는 사람이 만든 기법이다

뽀모도로 기법(Pomodoro Technique)이 효과가 있는 이유는 초두 효과 그리고 최신 효과를 말할 수가 있다.

초두 효과는 초반에 습득한 내용을 더 잘 기억하는 현상을 말하고, 최신 효과는 마지막에 학습한 내용이 더 잘 기억되는 현상을 말한다.

예를 들면 10개의 단어를 제시하고, 기억에 남는 단어를 생각해 보면 처음과 끝은 확실하게 기억하지만 중간은 잘 기억나지 않는다.

저자는 위의 기법 이외에 한 가지 기법을 더 말하는데 바로 FASTER기법이다.

FASTER 기법이란?

Forget

학습할 내용 외의 것들은 잊어라.
1. 이미 아는 것들
2. 긴급하거나 중요하지 않은 것.
3. 자신의 한계 - 자신에 대해 믿고 있는 선입견을 잊어라.

Act

노트에 메모하거나 형광펜으로 칠하라.

State

  1. 현재의 상태를 확인하여 정보에 감정을 실어라.
  2. 새로운 지식을 얻고, 그 지식으로 무엇을 할 것인지 기대하고 기억하라.
  3. 의식적으로 기쁘고, 즐겁고, 호기심 가득한 상태를 유지하라.

Teach

다른 사람에게 가르치겠다는 생각으로 배우면 말로 설명할 수 있을 정도로 더 꼼꼼히 필기하고 그 주제를 공부하게 된다.

Enter

일정표를 기입하라.
개인적 성장과 발전을 기록하여 개인적인 성과를 높일 수 있다.

Review

복습하라.
망각곡선(Forgetting Curve)에서 벗어날 수 있는 가장 좋은 방법은 학습한 내용을 일정 간격을 두고 반복하는 것이다.

여기까지 마지막 몰입의 저자 짐퀵의 FASTER 기법이다.

나는 늘 다른 사람들 보다 학습한 내용들을 금방 잊어버리고, 배우는 속도도 느리다고 생각해왔다. 하지만 이제 위의 내용을 실천해 보려고 한다.

세상에 도움이 되는 개발자가 되기 위해 오늘도 달려본다.

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