미라클 모닝

p,22 대부분의 사람들은 삶을 받아들이고 삶이 그들에게 주는 것을 수동적으로 받아들인다. 대부분의 사람들이 그런다고 당신까지 원하는 것보다 못한 상태에 적당히 안주해야 한다는 법은 없다.

p,37 우리 외부 세계는 언제나 우리 내부 세계를 반영한다. 우리의 성공 등급은 언제나 우리의 자기계발 등급과 일치할 것이다. 우리가 원 하는 삶을 창조할 수 있는 사람이 되기 위해 자기계발에 매일 시간을 투자하지 않는다면 성공을 손에 쥐긴 어렵다.

p,40 첫 번째 한시간은 하루의 방향키다. 만약 내가 잠에서 깬 후 첫 한시간을 게으르고 무계획적으로 보낸다면, 무척 게으르고 멍하게 하 루를 보내게 된다. 그러나 만약 내가 하루의 첫 한 시간을 생산적으로 쓰기 위해 노력한다면, 나머지 하루도 그렇게 따라가게 된다.

p,41 삶이 달라지길 원해? 그럼 먼저 뭔가 다른 것을 기꺼이 해!

p,42 내 삶에 가장 즉각적이고도 극적인 영향을 줄 수 있다고 생각한 활동 여섯 가지를 골라 각각 시간을 할당하고 다음날 아침에 행하도록 한다.

p,57 평균적인 삶에 안주하지 마라. 지금 잠재력을 최대한으로 발휘해 자신의 가능성을 증명하라. 더 높은 단계의 삶을 위해 고군분투하고 있는 가족과 친구들, 동료들에게 희망을 선물하라. 그들이 육체적으로, 정신적으로, 경제적으로 원하는 성공과 행복, 건강을 이룰 수 있도록 도우라.

p,60 당신을 평범하게 만드는 것들

• 룸미러 증후군 : 우리의 잠재의식 속에는 스스로를 한계에 가두는 룸미러가 하나씩 붙어 있다. 우리는 그 거울을 통해 끊임없이 과거를 재현하고 다시 체 험한다. 과거의 나를 지금의 나로 착각하고, 과거의 한계에 근거해 지금 내가 가진 가능성을 제한한다. 룸미러는 우리의 모든 선택을 필터링한다. 이 거울은 ‘아침에 몇시에 일어날 것인가?’ 같은 작은 선택뿐만 아니라 ‘어떤 목표를 세워야 하 는가?’같은 큰 선택을 낼리 때도 과거에 경함한 한계들로 제한선을 만들어낸다. 그래서 우리가 원하는 더 나은 삶이 지금 우리가 살고 있는 삶과 어떻게 다른지 구분할 수 없게 만든다.

p,62 과거로부터 벗어나 한계를 초월하고 싶다면, 룸미러에 의지하지마라. 당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다. ‘나 의 과거는 나의 미래와 같지 않다’라는 진실을 받아들여야 한다. 스스로에게 자신감을 불어넣어야 한다. 모든 것이 가능할 뿐만 아니라, 모 든 것을 가능하게 만들 능력을 가지고 있으며, 노력할 것이라고 말하라.

p,62 불필요한 한계를 설정하지 말라. 생각보다 더 크게 생각하라. 스스로에게 허락했던 생각의 범위보다 더 크게 생각하고, 원하는 것을 분명히 하고, 매일 그것에 집중하고 확인하라. 모든 것이 가능하다는 믿음에 스스로를 길들여라. 그리고 모든 것이 가능해질 때까지 끊임없 이 나아가면 된다.

p,62 두려워할 필요없다. 당신은 실패할 수 없으니까. 오직 배우고, 성장하고, 더 나은 사람이 되겠다는 결심이면 충분하다.

‘지금 내가 있는 곳’은 ‘과거에 내가 있었던 곳’의 결과지만, ‘앞으로 가게 되는 곳’은 바로 지금부터 ‘어떤 사람이 될 것인가’라는 선택에 전적으로 달려있 다.

• 목표의식의 결여 : 보통 사람들은 삶의 목표를 분명하게 말하지 못한다. 매일 아침 그들을 눈뜨게 하는, 삶을 살아가게 하는 강력한 ‘이유’ 말이다. 사람들은 하루를 버텨내는 것에 초점을 맞추고, 어려움이 가장 적을 것 같은 길을 선택한다. 나를 성장하게 하는 고통과 불편을 회피하고 찰나의 즐 거움을 추구한다.

p,65 첫 번째 목표는 아주 사소하고 간단한 것이어도 좋다. ‘나의 삶과 내 주위 사람들의 삶이 조금 더 행복해질 수 있도록 앞으로 조금 더 많이 웃기로 한다’라던가 ‘만나는 사람마다 내가 도울 일은 없는지 물어본다’같은 간단한 목표라도 괜찮다. 이런 작은 목표가 더 큰 목표를 향한 첫 걸음이 된다.

p,66 목표는 무엇인지 ‘알아내야’ 하는 게 아니다. 목표는 결정하는 것이다. 목표는 창조하는 것이다. 매튜 켈리는 그의 책 [삶의 리듬]에서 자신의 ‘최고 버전’이 되라고 말했다. 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영 감을 주어야 한다. 그것이 바로 당신의 목표다. 이 보편적인 삶의 목표에 따라 살아야 한다.

• 사건의 분리 : 우리의 선택과 행동이 바로 그 순간이나 상황에만 영향을 준다는 착각을 ‘사건의 분리’라고 한다. 쉽게 말해 운동을 빼먹거나 프로젝트를 미루거나 패스트푸드로 끼니를 때우는 걸 별일 아니라고 생각하는 것이다. 내일 잘하면 되니까, 다음에 올바르게 선택하면 된다고 생각하 는 실수를 저지른다. 하브 애커는 그의 책 [백만장자 시크릿]에서 ‘당신이 어떤 것 하나를 하는 방식이 곧 당신이 모든 것을 하는 방식이다’라고 말했다.

p,67 놀라운 결과를 만들어내고 싶다면, 옳은 일을 선택하고 그 선택을 옳은 것으로 만들기 위해 노력하라. 스스로를 단련하라. 단련이 라 이프스타일을 창조한다.

예를 들어보자, 대부분의 사람들이 아침에 알람이 울리면 별 생각 없이 멈춤 버튼을 누른다(쉬운일) 하지만 이 행동은 우리가 지키기로 한 약속들(옳은 일)을 실천하지 않아도 괜찮다고 잠재의식에 프로그래밍하는 것이다. 버튼을 누르는 것은 그 순간에만 영향을 미치는 행동이 절대 아니다. 사건을 분리시키지 말고, 하나의 그림으로 읽어야 한다. 우리가 하는 모든 것들이 우리가 어떤 사람이 될지 결정하고, 궁극적으로는 우리가 창조하고 살아갈 삶을 결정한다

-책임감 부족

: 책임감과 성공

책임감과 성공의 연결고리는 대단히 견고하다. CEO부터 운동선수, 대통령에 이르기까지, 큰 성공을 거둔 사람들은 모두 강력한 책임감을 가지고 있다. 책임감은 그러고 싶지 않을 때조차 행동하게 하고 결과를 만들어내게 하는 지렛대가 된다. 책임감이 없는 운동선수는 훈련에서 도망칠 것이고, 책임감이 없는 CEO는 경영에서 도망칠 것이다.

p.69 문제는 책임감이 당신과 내가 요청한 것이 아니라, 간매해야 하는 것이라는 점이다.

우리에게 책임이 강요되어왔기 때문에 우리는 무의식중에 책임에 저항하고 분노한다. 평범함으로 향하는 내리막길에서 게으름 같은 해로 운 마음가짐과 습관들을 키우며 성공과는 아무런 상관도 없는 길을 택하는 것이다.

• 평범한 영향력 집단 : 우리는 가장 많은 시간을 함께 보내는 다섯 명의 평균에 수렴한다는 연구결과가 있다. 홀로 불행하고 싶은 사람은 없다. 평범함도 마찬가지이다. 다른 사람의 두려움, 불안, 제한적 사고가 당신에게 영향을 주지 않도록 해야한 다. 영향력 집단을 끊임없이 주도적으로 발전시켜야 하고, 삶에 가치를 더하고, 최선을 이끌어내는 사람을 찾아야 한다. 그리고 다른 사람 들에게 그런 사람이 되어야 한다.

• 낮은 자기계발 정도 : “성공의 정도는 자기계발의 정도를 초과하기 어렵다” 성공은 우리가 만들어낸 바로 그 사람이 끌어오는 것이다. 내가 성취할 수 있는 성공의 등급은 나의 지식과 기술, 신념, 습관의 등급과 평행 한다.

• 절박함의 부족 : 인간은 본능적으로 ‘언제가는’이라는 태도를 고수한다. 삶이 스스로 알아서 해나갈 것이라고 생각해버리는 것이다. 이러한 태도는 지금 당장 삶을 개선해야겠다는 절박함을 없애버린다. 이 ‘언제가는’이라는 태도는 미루는삶, 그래서 후회하는 삶으로 이어진다. 그러다 어느 날 아침 일어났을 때 왜 내 인생이 이렇게 되었는지 의아해질 것이다. 삶이 어쩌다 이렇게 되었나? 삶이 슬픈 것은 더 많이 갖고 더 많이 하고 더 나은 사람이 될 수도 있다는 사실을 알면서도 그렇게 하지 않기 때문이다. 그 어느 때보다 지금이 가장 중요하다. 오늘 하는 일이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 그에 따라 삶의 질과 방향이 결정된다는 사실을 항상 기억하라. 특별한 삶을 창조하는 사람이 되기 위해 오늘 노력하지 않는다면, 내일도 다음 주도 다음 달도 달라지는 건 없다. 그래서 오 늘을 마지노선으로 그어야 한다. 마지노선을 긋는다는 것은 당장 오늘부터 다르게 살기로 결정한다는 의미다. 내일도 아니고 다음 주도 아니다. 지금까지의 평범한 삶을 살 아보고 싶은 특별한 삶으로 바꾸기 위해서 오늘 당장 결정을 내려야 한다. 지금까지 한번도 성취하지 못했던 성공을 거두기 위해서 지금까 지 한번도 해보지 않았던 노력을 기꺼이 할 준비가 되어 있어야 한다. 당신의 결정이 당신이 어떤 사람이 될지 결정하고, 남은 삶의 방향을 결정한다. 평범한 삶은 늘 살아왔던 방식대로의 삶이다. 평범한 삶은 배우고 성장하고 개선시키기 위한 지속적인 노력이 부재했던 결과일 뿐이다. 그러나 특별한 삶이란 어제보다 조금씩이라도 더 배우고 성장하려는 노력이 모인 결과다. 꼭 부자가 되거나 유명해지는 게 성공한 삶은 아니다. 스스로 결정하고 생각대로 살며 되고 싶었던 사람으로 사는 삶. 하고 싶은 일을 하고 가지고 싶은 것을 가질 자유가 있는 삶. 변명도, 후회도 없는 삶. 의미있고 신나는, 믿을 수 없을 정도로 멋진 삶.. 이처럼 꿈은 저마다 다르 고, 성공의 정의도 제각가이다.

p,77 하루 중 가장 먼저 하는 일이 가장 영향력이 큰 일이다. 왜냐하면 그것이 나머지 하루에 대한 당신의 마음가짐과 환경을 설정하기 때 문이다. 아침에 일어나게 만드는 당신의 이유는 무엇인가?

p,80 우리의 무의식은 잠결에 알람을 끄고 이렇게 말한다. ‘나는 내 삶을 그렇게까지 열심히 살고 싶은 생각은 없어’

p,81 오늘은, 새로운 나로 거듭나기 위해, 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다.

• 덜 자고도 더 활기차게 아침에 일어나는 법 : 아침에 일어났을 때의 컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받는다. 8시간 이상 자야 충분히 쉰 것이라고 믿는 사람의 경우 6시간밖에 못잘 경우 ‘아 여섯시간 밖에 못자겠네 내일 겁나 피곤하겠네’ 그리고 그 런 사람의 경우 눈을 떴을 때 드는 생각은 잠들기 직전과 똑같다. ‘여섯시간 밖에 못잤네.. 개 피곤하다’ 참으로 파괴적인 예언이 아닐 수 없 다. 아침에 피곤할 것 같다고 생각하면 정말로 피곤한 아침을 맞이할 것이다. 나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면 시간이 아니라 내 의지 가 아침의 컨디션을 결정한다.

-> 이것을 잠자리에 들기전에 긍정적인 자기 암시를 걸고 정말로 필요한 자기만의 수면 시간이 얼마인지 스스로 답을 구해보자. 4시간을 자든 8시간을 자든 내일 아침 피곤할 것이라고 예상하면 시간에 관계없이 그날 아침은 피곤하다. 그러나 내일 아침은 상쾌하게 하루를 시 작할 것이라고 믿는 사람은 자신의 최소한의 수면(정말로 필요한 수면)만 잔다면 그 믿음은 이루어질 것이다.

p,87 만족감과 함께 잠자리에 들고 싶다면 매일 아침 투지와 함께 일어나야 한다

P,106 명상의 본질은 일정 시간 동안 침묵하거나 정신을 집중하는 것이다. 명상은 스트레스와 통증을 완화하고 수면의 질을 높인다. 집중력 을 강화하며 수명을 연장시키기도 한다. [명상 유투브 링크 첨부] - https://m.youtube.com/watch?v=DG6InkbXF2I P,113 신념이 깊은 확신이 되는 순간 위대한 일이 일어난다.

P,114 계획적이고 적극적인 확신의 말을 활용하면 과거의 두려움과 불안과 한계를 극복할 수 있다. 확신의 말은 다음 단계의 삶으로 나아가 는데 필요한 마음가짐(생각, 믿음)을 설계하고 발전시킨다.

P.118 우리의 잠재의식에는 우리가 생각하고 믿고 행동하는 방식이 프로그래밍 되어있다. 그리고 다른 사람이 우리에게 한 말, 우리가 우리 스스로에게 한 말, 우리의 모든 경험들이 잠재의식에 영향을 미친다. 행복과 성공을 손쉽게 성취할 수 있도록 프로그래밍 되어 있는 경우도 있다. 하지만 대부분은 삶이 힘들어지게끔 프로그래밍되어 있다.

P,119 성공하는 삶을 위해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 하는데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다. 어떤 사람이 되고 싶고, 무 엇을 성취하고 싶으며, 어떻게 성취할 것인지 스스로에게 말해주기만 하면 된다. 확신의 말은 반복을 통해 잠재의식에 프로그래밍 되어 그 말을 믿게 되고, 그 믿음에 따라 행동하게 된다. 결국 확신의 말은 현실이 괸다.

P,119 확신의 말을 만드는 법

1단계 : 목적의 시각화 - 확신을 주는 말을 종이에 옮겨 적는다. 이는 목적을 시각화하는 것으로, 최고 등급의 성공을 끌어당기고 유지하기 위한 믿음과 태도와 행 동과 습관을 프로그래밍 한다. 이상적인 삶이 정확히 어떤 모습인제 분명하게 표현해야 한다. - 인생에서 가장 중점적으로 개선해야 할 부분에 대한 확신의 말을 만들어라.

2단계 : 질문 찾기 - '현명함'은 '왜why에서 시작된다' - '왜'라는 질문이 당신을 움직이게 한다

3단계 : 존재의 정의 - 내 인생은 내가 나아진 뒤에야 나아질 수 있다. 나를 개선하기 위해 수많은 시간을 투자한 후에야 외부 세계의 개선을 기대할 수 있다. - 되어야만 하는 존재가 되고 해야만 하는 것을 할 때 살아보고 싶은 삶을 살 수 있다

4단계 : 작은 시작 - 비전을 현실로 만들기 위해서는 일관된 노력이 필요하다 - 빈도(얼마나 자주) - 양(얼마나 많이) - 정확한 시간(언제 시작해서 언제 끝낼 것인지) - 을 포함시켜 구체적으로 계획을 짜자 - 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다

5단계 : 영감을 주는 명언 - 확신의 말에 덧붙일 수 있는 명언이나 인용구를 찾는다. - 영향력 있는 사람의 첫 번째 기술은 상대방이 자신을 세상에서 가장 중요한 사람처럼 느끼도록 진심으로 노력하는 것이다.

P,126 무엇을 볼 때, 있는 그대로의 모습으로 보지 말고 만들어내고 싶은 모습으로 보라.

P,129 우리의 가장 깊은 곳에 있는 두려움은 우리가 부족하다는 게 아니다. 우리의 가장 깊은 두려움은 우리에게 엄청난 힘이 있다는 것이 다. 우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 우리의 빛이다. 우리는 스스로에게 묻는다 '내가 뭔데 뛰어나고 멋지고 재능 있고 굉장한 사람이 될 수 있겠어?' 도대체 당신이라서 안되는 이유는 무엇인가?

P,130 핵심은 성취하고자 했던 성공을 성취하는 모습을 그려보는 것이고, 끝내 성취했을 때의 끝내주는 기분을 미리 경험하는 것이다.

P,131 원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다.

Ex) 빠른 속도의 러닝머신을 거뜬하게 달리고 있는 충분히 단련된 몸

직관의 시각화 / 비전보드 / 시크릿

p 133 평범한 사람들은 가능한 것만 믿는다. 특별한 사람들은 불가능한 것을 그려본다. 그리고 그것을 가능한 것으로 보기 시작한다.

P,134 운동할 시간을 내지 못하는 사람들은 아마도 앓는데 시간을 쓰게될 것이다.

P,141 그 사람이 특별해서 가능했던 방법이라 생각해서는 안된다. 우리도 누군가에게 기적이었덛 특별한 사람들이라고 앞서 말했다. 지금 그 기적은 어디로 사라졌는가? 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 그가 특별하다면, 나도 특별하다

P,146 우리는 우리가 읽은 바로 그 책이 된다.

P,147 무얼 쓰든 종이에 글을 쓴다는 것은 한 푼도 들지 않는 치유의 시간이다.

P,159 세상의 모든 일은 수월해지기 전까지 어려운 법이다. 새로운 경험도 마찬가지다. 편안해지기 전까지 모든 것이 불편하다.

P,167 인간은 다양함을 필요로 한다. 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫번째 멘토가 해준 말을 기억한다. "그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?"

P,169 삶을 사는 방법은 딱 두가지다. 하나는 아무것도 기적이 아닌 것처럼 가는 것이다. 다른 하나는 모든 것이 기적인 것처럼 사는 것이다.

P,170 당신을 시작하게 하는 것은 의욕이다. 그리고 의욕을 지속시키는 것은 습관이다.

P,170 삶의 질은 습관의 질에 의해 완성된다. 습관이 삶을 완성한다면, 우리가 배우고 익혀야 할 것은 습관을 통제하는 기술이다. 가능성을 제한하는 부정적인 습관을 버리고 원하는 결 과를 만들기 위해 필요한 습관들을 찾아 실천하고 유지해야 한다.

P,170 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그러것이다. 만약 습관을 통제하 지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

P,182 옳은 것을 하라, 쉬운 것을 하지 말고

P,205 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만둔다. 삶의 모든 것들에 대해 당신이 책임을 인정하는 만큼, 딱 그만큼 당신 삶을 바꾸거나 창조할 수 있는 힘을 얻을 수 있다. 책임은 누구의 탓과는 완전히 다르다. 탓은 누가 무엇을 잘 못했는가를 결정하는 반면, 책임은 누가 무언가를 개선시키는데 얼마나 열성을 다하는지 결정한다 내가 당한 사고를 다시 떠올려보자. 술에 취한 운전자 탓에 사고가 났지만, 내 삶을 개선시켜야 할 책임은 내게 있다. 그 책임은 나를 둘러 싼 상황을 내가 원하는 상태로 만드는 것이다. 잘잘못을 가리는 일은 별로 중요하지 않다. 정말 중요한 일은 당신과 내가 과거는 과거로 묻어두고 우리의 삶을 우리가 원하는 대로 만들어 가는데 열과 성을 다하는 것이다. 바로 오늘부터

P,226 정신이 품을 수 있고 믿을 수 있는 것이라면 무엇이든 성취할 수 잇다.

P,228 매일 당신의 꿈을 향해 과감히 전진하고, 멈추기를 거부하라. 무엇도 당신을 막을 수 없다.

P,230 당신에겐 당신 삶의 모든 것을 바꾸거나 이룰 수 있는 힘이 있다. 한 번에 한 걸음씩.