[생산성 있는 삶 (1)] 유명인들의 모닝 루틴 & 모닝 루틴의 힘

yongmin·2022년 6월 14일
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생산성 있는 삶

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모닝 루틴의 힘

일어나기도 힘든 아침..
다들 아침에 뭘 하기도 바쁘다구요?
씻고.. 준비하고.. 출근.. 네.. 바쁘죠..

하지만 한 번 쯤은 모닝 루틴을 만들어서 시도해보세요! 이점이 많답니다.

이번 글에서는 모닝 + 루틴의 장점에 대해 정말 간단히 설명하고, 자신만의 모닝 루틴을 짤 수 있도록 유명인들의 아침 루틴도 소개해드릴게요!


근데 왜 하필 ☀️아침에?

1. 생물학적 이점

일어난 직후인 아침, 뇌는 더 활성화 되어 높은 창의력과 집중력을 얻게 됩니다. 이때 뭔가를 한다면 생산성이 많이 오르겠죠?

2. 방해받기 힘든 나만의 시간

물론 사람마다 라이프 스타일이 다 다릅니다. 어떤 사람은 밤에 집중이 더 잘되기도 하거든요. 하지만 성공한 사람들의 대다수는 아침형 인간이라는 것은 무시할 수 없는 통계입니다!

그리고 저녁에는 변수가 너무 많아요.

  • 야근..
  • 친구들과의 약속..
  • 퇴근 후 피곤함으로 인한 의지 저하..

그래서 꾸준히 자신만의 루틴을 지속하기 위해 변수를 최소화 된 아침이 가장 베스트라고 생각되네요!


루틴의 필요성

루틴 : 정해진 일정한 순서에 따라 행동하는 것

아침형 인간으로 사는 것도 좋지만 꼭 꼭 루틴을 만들어 할 일들을 해나가는 것을 추천 드릴게요.

루틴에는 강력한 힘이 있기 때문인데,
루틴의 역할에 대해 말씀을 드리자면 다음과 같습니다.

우리가 아침에 해야하는 일을 정해진 순서로 확실하게 보여준다.

이게 왜 장점이 되냐구요?

  • 아침마다 무엇을 해야 할지 고민을 없애 시간 낭비를 줄인다.
  • 해야 할 일이 분명해서 실행력이 높아진다.
  • task들을 하나씩 달성해가며 성취감을 얻어 지속 가능해진다.

모닝 루틴 아이디어

그럼 이제 자신만의 모닝 루틴을 만들고 내일 아침부터 실행해 보는 일만 남았습니다!
안 땡겨도 속는셈 치고 한 번 해보세요!

우선 아래의 사항들을 포함하는 것을 추천드립니다.

  1. 기상시간 정하기.

  2. 물 마시기
    자면서 잃은 수분을 보충합시다..

  3. 샤워하기, 찬물이면 더 좋을지도?
    아침에 하는 샤워는 뇌를 자극하여 인지 능력을 향상시켜요. 특히 찬물 샤워는 우리 몸에서 각성효과를 일으키는 노르아드레날린이 분비되는데, 이는 기억력과 집중력을 높여줍니다.

  4. 녹차, 생강차, 페퍼민트 차를 마셔라
    위의 차들은 두뇌 회전을 높이고 기억력을 상승시키는 성분이 많이 함유 되어있습니다!


유명인들의 모닝 루틴

엘론 머스크의 모닝 루틴

엘론 머스크는 일주일에 120시간 정도 일하는 것으로 유명합니다.. 후덜

  • 7시에 기상한다.
  • 30분 동안 중요한 메일들을 읽고 답하며 커피를 마신다.
  • 너무 바빠 아침은 먹지 않는다.
  • 아들을 학교에 보낸 후 바로 출근한다.

트위터 창업자 잭 도로시의 모닝 루틴

  • 5시에 기상한다.
  • 30분간 명상한다.
  • 과학적 7분 루틴 운동을 3회 반복한다.
  • 아침 커피를 마신다

잭 도로시는 과학적 7분 루틴 운동에 대해 자신의 트위터에 소개한 적이 있는데 아래 뉴욕타임즈에 실린 기사를 참고해서 따라해보세요!

출처: https://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/

워렌 버핏의 모닝 루틴

  • 6시 45분에 기상한다.
  • 아침 신문을 읽는다.

빌게이츠의 모닝 루틴

  • 기상 후 1시간 런닝머신을 뛰며 교육용 영상을 본다.

마크 저커버그의 모닝 루틴

  • 기상 후 페이스북부터 본다.
  • 메세지를 체크한다.
  • 조그마한 결정들에 시간 낭비하기가 싫어 같은 디자인의 옷을 입는다.

마치며..

아침 활동은 뇌과학적으로 많은 이점이 있고, 루틴을 정함으로써 우리가 실행하기가 쉬워집니다. 유명인들의 모닝 루틴은 각자 다르지만 확실한 것은 매일 아침마다 "그들만의 모닝 루틴"이 있다는 것이에요.

저도 모닝 루틴을 하고 난 뒤에는 생산적인 삶을 살고 있다고 느껴집니다.
항상 저녁에 해야지하고 다짐한 일들은 피로와 약속을 핑계로 미루기 일쑤였거든요..
저에게는 정말 좋은 동기부여이자 채찍질이 되는 것 같습니다.

속는셈 치고 한 번 모닝루틴 함께 해보는 거 어떠세요?

여담으로 오픈톡방에서 함께 모닝루틴 인증하는 것도 좋을 것 같은데..
꾸준히 하실 모닝루틴 팟 모집합니다 (1 / 10)..
NO PRESSURE.

4개의 댓글

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2022년 6월 17일

좋은글 잘 읽었습니다.

1개의 답글
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2022년 6월 21일

저도 항상 모닝루틴을 만들어 지키려고 하는편입니다ㅎㅎ 나머지 하루를 좌우하는 느낌이더라구요!

1개의 답글