사운드 성향은 만들기 어렵고 종종 당신의 정신을 변경해야합니다. 그러나, 당신이 당신의 웰빙을 더 나은 참을 기꺼이 가정, 효과 광범위 할 수 있습니다., 나이에 상관 없이, 섹스, 또는 실제 능력. 다음은 견고한 삶의 방식의 다섯 가지 장점입니다.
컨트롤 중량
바로 먹고 일상적으로 연습하면 풍부한 체중 증가에서 멀리 유지 하 고 고체 체중을 유지 하는 데 도움이 수 있습니다. 메이요 클리닉에 의해 지시 된 바와 같이, 진정으로 역동적 인 것은 체중 감소 목표에 도달하는 기본입니다. 당신이 모양에 도착하지 않는 노력을하고 있는지 여부에 관계없이, 표준 활동은 심혈관 웰빙에 작동 할 수 있습니다, 당신의 불변의 프레임 워크를 지원, 당신의 에너지 레벨을 증가.
약 150분 정도의 적당한 실제 작업을 일관되게 계획하십시오. 이 시간을 정할 수 없는 경우 하루 동안 작업을 확장하는 기본 방법을 찾아보시기 를 클릭합니다. 예를 들어, 운전과는 달리 산책을 하거나, 리프트가 아닌 계단을 사용하거나, 전화에서 채팅하는 동안 속도를 내도록 하십시오.
더 분위기를 개발
몸을 위해 좋은 일을하는 것은 또한 당신의 두뇌에 대한 지불. 메이요 클리닉은 활동적인 작업이 엔돌핀의 발달에 영향을 주는 것으로 나타났습니다. 엔돌핀은 더 즐겁고 느슨한 느낌을 주는 마음 합성 화합물. 연습으로 너무 소리를 먹는 처방을 먹는 것은 우수한 헌법을 자극 할 수 있습니다. 당신은 당신의 확실성과 자신감을 도울 수있는 외모에 대해 더 쉽게 생각할 것입니다. 활동의 일시적인 장점은 감소 된 압력을 통합하고 정신 능력에 일했다.
단순히 식이 요법과 운동은 더 발달 된 사고 방식을 유발합니다. 더 나은 심리적 웰빙을 자극 하는 한 가지 더 단단한 성향은 사회 협회를 만드는. 그것은 치핑 여부, 클럽에 가입, 또는 영화에 가고, 일반적인 운동은 더 발전 기질과 정신 작업을 뇌 동적 및 세로토닌 수준을 유지 하 여 조정. 자신을 분리하지 않으려고. 가족이나 동반자와 에너지를 일관되게 투자하고, 홀수 일마다 거의 에너지를 투자할 수 있습니다. 당신과 친구와 가족 사이에 실제 거리가 있다고 가정하면 혁신을 사용하여 관계를 유오. 전화를 얻거나 화상 통화를 시작합니다.
전투 질병
소리 성향은 관상 동맥 질병, 치기 및 고혈압과 같은 특정 질병을 산림화하는 데 도움이됩니다. 당신이 자신을 다루는 가정, 당신은 보호 된 범위 안에 콜레스테롤과 펄스를 유지할 수 있습니다. 이것은 심장 혈관 감염의 도박을 감소, 차질없이 혈류를 유지합니다.
에너지 지원
우리는 모두 불행한 음식을 과도하게 먹는 여파로 게으른 성향을 성취했습니다. 당신이 합리적인 먹는 식이요법을 먹을 때 시점에서 몸은 당신의 에너지 레벨을 처리하는 것이 필수품 연료를 얻는다. 고체 먹는 루틴은 전체 곡물, 살코기, 저지방 유제품, 땅에서 자란 식품을 통합합니다.
관습적인 실제 활동은 또한 근육 근력을 더욱 발전시키고 인내를 들어 올려, 당신에게 더 많은 에너지를 주는, 메이요 클리닉을 말합니다. 연습은 조직에 산소와 보충제를 전달하고 당신이 당신의 일상 운동에 접근하는 더 많은 에너지를 가지고 있도록 모든 더 생산적으로 작동 하는 심장 혈관 프레임 워크를 가져옵니다. 또한 더 나은 휴식을 진행하여 에너지를 지원합니다. 이것은 더 빨리 고개를 끄덕이고 더 휴식을 취할 수 있도록 지원합니다.
휴식이 부족하면 다양한 문제가 해결될 수 있습니다. 배수감과 느린 느낌 외에도, 당신은 마찬가지로 당신이 충분한 휴식을 하지 않는 오프 기회에 감동과 고환을 느낄 수 있습니다. 또한, 불행한 휴식 질은 고혈압, 당뇨병 및 관상 동맥 질병에 대한 응답 이 될 수 있으며, 마찬가지로 미래를 가져올 수 있습니다. 휴식 품질을 더욱 발전시키기 위해, 당신이 깨어 동시에 건초를 명중 시간표를 준수합니다. 카페인 입원을 줄이고, 휴식을 제한하며, 기분 좋은 휴식 환경을 조성하십시오. 조명과 TV를 전환하고 시원한 실온을 유지합니다.
수명 추가 개발
당신이 사운드 루틴을 추구 할 때마다, 당신은 더 그려진 삶의 가능성을 지원합니다. 미국 운동위원회는 13,000명의 개인에 대한 8년간의 조사에 대한 설명을 제출했습니다. 리뷰에 따르면 매일 30분밖에 걷지 않는 사람들은 먼지를 발진하고 대조를 이루며 일관되지 않게 연습한 사람들의 가능성을 완전히 감소시켰습니다. 친구 및 가족과 함께 추가 시간을 기대하는 것은 산책을 계속하는 지점에 이유입니다. 도보로 5분 간 시작하여 30분까지 시간을 단계별로 늘라 합니다.
끝
지속적인 악은 깨지기 어렵지만, 더 나은 삶의 방식을 취하면이 선택을 좋아할 것입니다. 건전한 성향은 특정 질병의 도박을 감소시키고, 실제 외모와 심리적 웰빙을 위해 일하며, 에너지 레벨을 진정으로 필요한 리프트를 제공합니다.
