사실(Fact) 한 주에 어떤 내용을 학습했는지, 어떤 방식으로 학습했는지
감정(Feeling) 한주 내가 느낀 감정
발견점(Finding) 새로운 습관, 행동, 특이점, 깨달음 등
다음주를 위한 행동 (Future Action) 사실, 감정, 발견점 등을 개선하기 위한, 또는 나 자신을 개선하기 위한 내용