橫隔膜呼吸是什麼？橫隔膜呼吸好處有什麼？

橫膈膜是肺底部的圓頂狀肌肉，儘管大家可能沒有意識到，它在呼吸中起著非常重要的作用。

什麼是橫膈膜呼吸呢

究竟橫隔膜呼吸好處有什麼呢？當你吸氣時，你的橫膈膜收縮（收緊）並向下移動，這會在您的胸腔中創造更多空間，讓肺部擴張。當你呼氣時，會發生相反的情況——你的橫膈膜放鬆並在胸腔中向上移動。

其實我們所有人都生來就知道如何充分利用橫膈膜進行深呼吸，但隨著年齡的增長，我們會不知不覺擺脫這種習慣。從日常生活的壓力到“吸進”腹部以修整腰圍的做法，一切都在鼓勵我們逐漸轉向更淺、更不令人滿意的“胸式呼吸”。

所以，重新學習如何從橫膈膜呼吸對每個人都有好處。

橫隔膜呼吸的好處有哪些

橫隔膜呼吸也就是「腹式呼吸」，可以促進氧氣充分地交換，也就是將輸入的氧氣與輸出的二氧化碳進行有效率地交換，並且這種呼吸方式會減慢心跳並降低或穩定血壓，這對於患有慢性阻塞性肺病 (COPD) 的人尤其重要。

在慢性阻塞性肺病中，空氣可能會滯留在肺部，從而使橫膈膜被壓下。這會導致它變弱並降低工作效率。橫膈膜呼吸可以幫助 COPD 患者加強橫膈膜，從而幫助他們減少呼吸的努力和能量。