본의 아니게 개발자를 위한 __ 추천 씨리즈를 이어가고 있다...오늘은 그 두번째, 개발자를 위한 눈보호 3종을 추천해보고자 한다.
(사진 출처: unsplash)
올 여름, 눈앞이 침침하면서 뿌얘지는 현상이 발생. 두둥-탁.
10여 년 전 라식을 했음에도, 안구 건조증이란 없다면서 눈 건강을 꽤 자부해오고 있었는데 말이다.. 망했군⭐️
안과에 가서 알아보니, 다행히도 안구건조증으로 인한 일시적 시력 저하라고 하였다.
시야가 뿌옇게 되거나 일시적인 시력저하를 경험하는 경우, 그 이유는 모니터를 장시간 보며 눈 깜빡임 수가 비교적 (매우) 적거나, 또는 점막까지 눈화장을 하여 눈물샘을 막는 것이 대부분을 차지한다고 한다.
특히, 안구가 매우 건조해진 상태에서 비비는 등의 행위는 안구 건강에 치명적이라고.
인공눈물 처방받고, 충분한 수분 섭취를 하고 있음에도 여전히 시력이 예전같지는 않았다.
그리하여, 남은 수명동안의 내 눈 건강을 위해 좋은 것들을 검색했는데, 이를 공유하고자 한다.
(최대한 객관적으로 쓰고자 하였으나.. 사용감이나 효과 등은 정말이지 사바사이므로.. 참고만 해주시길 바란다)
0. 인공눈물 (이미 눈알이 건조하여 시력 저하를 경험하고 있는 경우 매우 필수⭐️⭐️)
두말할 것 없이 안구건조증을 경험하고 있다면 인공눈물은 필수라고 생각한다. 자구책을 찾기 전, 반드시 안과로 달려가 전문의로부터 본인에게 적절한 처방을 받길 바란다.
난 각기 다른 시기에 아래와 같이 세가지 인공눈물을 처방 받았는데
카이닉스2는 현재 사용중이고, 나머지는 예전에 사용하다 조금 남은 것들이다.
히알루론산 성분의 인공눈물은 제품별로 농도가 0.1%, 0.15%, 0.18%, 0.3% 등으로 세분화되어 있는데, 농도가 높다고 해서 무조건 좋은 것은 아니기 때문에 본인의 눈 상태에 따라 안과에서 처방받은대로 적정 용량을 때에 맞춰 사용하면 된다.
1. 눈 찜질팩
우리의 소중한 안구를 건조한 이유 중 하나가 눈에 기름막이 제대로 형성되지 않아서라고 한다.
눈도 피부와 마찬가지로 유수분 밸런스가 중요한데, 기름샘이 막혀 유분이 부족하면 아무리 수분으로 보충해줘도 눈이 항상 건조할 수 있다고 한다.
몇 달간 꾸준히 인공눈물을 넣고 물을 자주 마셨음에도 불구하고, 안구건조증이 개선되지 않아, 다른 안과를 가보았더니 기름샘이 막혀있다는 진단을 받고 눈찜질을 하고 막힌 기름샘을 짜보라는 권고를 받았다. (뭔 마이봄샘 이었나..였음)
만약 이러한 노력에도 개선이 되지 않는다면 레이저를 쏴서 기름샘을 뚫어야 한다는 너무나 무서운 말씀을 해주셨다(!!!)
레이저는 정말 너무 두려워서 (겁쟁이라...🥲) 눈찜질팩을 다양하게 구매해보았고, 사용한 후기를 살포시 공유해본다.
| 상품명 | 가격 (23.11.21.기준) | 사용여부 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 포미그 스팀 온열안대 20매입(일회용) | ₩15,800 | 🅾️ | • 장점: 일회용이라 사용하기 매우 편리하다. • 단점: 헤프게 쓰여 20개를 금세 사용한 기분이다. 귀 고리 부분이 약간 거슬린다. (피부가 예민해서임) |
| 안대형 팥 눈찜질팩 천연 핫팩 | ₩12,820 | 🅾️ | • 장점: 생각보다 온열감이 오래 지속되고, 분무기로 물을 촥촥 뿌리고 전자레인지에 1분만 돌리면 된다. • 단점: 귀찮다. 그리고 팥냄새가 진동을...ㅎㅎ 난 팥향이 좋아서 싫지 않았다. |
| 닥터김강 아이힐링 온열 안대 FA133FA133(블랙) | ₩19,800 | ❎ | • 장점: 타이머기능, 가벼움, 온도 레벨 설정 가능하다는 점이 매우 좋아 보였음 • 단점: 안대를 착용한채로 잠들 때도 있는데, 그런 점에서 전선이 딱 거슬렸다ㅠㅠ |
| 휴그랩 무선 온열 눈마사지기 | ₩69,000 | 🅾️ | • 장점: 공기압 마사지기능, 무선 (C타입충전), 타이머 기능, 온열기능 On-Off 가능, 불필요한 노랫소리 없음! • 단점: 가격이 약간 사악함, 코부분의 압박감이 불편할 수 있음, 저전력 충전기를 별도로 사용해야함 |
| 홈플래닛 무선 온열 눈 마사지기 | ₩32,460 | 🅾️ | • 장점: 공기압 마사지기능, 무선 (C타입충전) • 단점: 맑고 고운 음악이 나옴(끌 수 있다고 함). 앉아서 착용시 들뜬 느낌이 있고, 누워서 착용하면 무겁다ㅠ 저전력 충전기를 별도로 사용해야함 |
눈 찜질을 한 번 해보니 시원하고 좋아서 (노오랗게 기름이 나온 것 같기도 하고, 여하튼 눈이 꽤 맑아진 것 같아 2-3일에 한 번씩 하게 됨), 위 상품들 중 X를 제외한 나머지 상품은 다 사용해봤다.
팥 찜질팩만으로도 눈 찜질로서의 기능은 충분하나, 지압 등 마사지를 원한다면 홈플래닛 상품이 좋았던 것 같다.
2. 눈건강 영양제
눈 피로 개선에 도움이 되는 영양제 원료로는 오메가-3(EPA 및 DHA), 마리골드꽃추출물(루테인), 루테인지아잔틴복합추출물(루테인과 지아잔틴), 헤마토코쿠스추출물(아스타잔틴), 비타민A 등이 있다고 한다.
특히 스마트기기, 모니터 사용으로 장시간 전자기기에 노출되어 피로하고 침침한 눈에는 루테인 지아잔틴+아스타잔틴 조합이 좋다고 하기에, 나는 이를 함유하면서도 가성비가 좋은 상품을 골라봤다. 영양제알못이라, 유명한 제품 위주로 고른 것도 한몫한다.
섭취한 지 1달밖에 되지 않아 아직 시야가 훤해졌다는 건 잘 모르겠지만, 안 먹었을 때보단 나은 것 같고 인공눈물 사용량이 약간은 줄었다.
| 상품명 | 가격 (23.11.21.기준) | 최종 선택 | 비고 |
|---|---|---|---|
| 종근당 아이팜 루테인 (500mg X 90캡슐) | ₩16,150 1정당 179원 | • 장점: 가장 유명한 제품 목넘김도 수월하고 무난, 가격이 저렴한 편 • 단점: 루테인만 함유, 단 1일 권장량 (20mg)을 만족함 | |
| [오리진] 트리플 알티지 오메가3 앤 루테인(1 200mg X60캡슐) | ₩35,000 1정당 583원 | • 장점: 오메가3 포함, 루테인 적정량함유 • 단점: 비싸다 | |
| JW중외제약 리얼메디 루테인지아잔틴 아스타잔틴 지아잔틴 루테인, 30정, 3박스(총 90정) | ₩38,770 1정당 430원 | ✅ | • 장점: 원하는 성분이 모두 포함되어 있었음 *• 단점: 가격이 비교적 높은 편 |
추가. 탁상용 가습기 & 카페인 줄이기
마지막으로 업무 환경이 너무 건조하지 않도록 하는 것이 매우 중요하기 때문에, 너무 협소하지 않다면 가습기를 두는 것을 적극적으로 추천한다. 세척에 용이하고 적당한 용량의 가습기를 하나 두고 사용하면 의외로 꽤(!) 덜 건조해짐을 경험할 수 있다.
또, 카페인을 줄이는 것도 매우 도움이 된다.
커피를 자주 마시는 것 자체로, 물을 마셨다고 착각(?)하게 하는 것 같다. 커피는 탈수를 일으키므로 오히려 물을 더 섭취해야 하는데 말이다.
하루 4-5잔씩 마시던 커피를 1잔이하로 줄인 것도 눈 건강에 큰 도움이 되고 있는 것 같다.
이런 눈물 나는 노력을 해야 하는 인생이 고달프지만ㅠㅠ
고생하는 모두에게 박수를 보내고 싶고,
위 정보가 누군가에게는 조금이나마 도움이 되기를 바란다.
끝.
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