[📌] 진짜 게이른 사람이 쓴 게으름 탈출법

책소개

• 제목: 진짜 게으름 사람이 쓴 게으름 탈출법
• 작가: 지이
• 출판사: 마인드 빌딩

독서기간

2020-05-25 ~ 2020-06-04

독후감

게으름과 무기력이 심해진 요즘
제목에서 혹해서 읽기 시작한 책!

부정적인 생각이 떠로르면 글로 적어본다

• 부정적인 감정을 쭉 리스트로 적어보라
• 적다보면 놀랍게도 몇 개의 패턴이 계속 되풀이된다는 것을 깨닫게 된다
• 이제 내 걱정과 후회를 해결하기 위해 지금 당장 취할 수 있는 실제적인 액션이 있는지 생각해보라
• 이렇게 적힌 부정적인 생각들이 과연 지금처럼 시간을 투자할 가치가 있는 생각들인지 분석해보라
• 나름대로 해결책도 찾아보고, 가치평가도 해보고, 여러 후회들에는 거시서 얻을 수 있는 교훈도 적어보라
• 이렇겍 다쓰고 정리하면 언제든지 볼수 있게 하라
• 할일을 하는 도중에 잡생각이 나면 이미 글로 적었고, 지금 당장 할 수 있는 일이 없고, 이만큼 시간을 투자할 가치가 없음을 결론내린, 처리가 끝난 생각이란걸 명심하라. 그러면 그 생각은 힘을 잃고 조용히 물러간다
• tip: 딱 15분 동안만 실컷 걱정하기
• tip: 당장 해야 하는 걱정이 아니면 일단 지금은 잊어버리고 내일 8시에 다시 걱정한다고 생각하기