增強免疫力推薦指南！養生必備營養素，讓你不再病懨懨的過冬

疫情肆虐，除了戴口罩、勤洗手等基本防護做好之外，養生意識也開始抬頭，不少人意識到應該更應該注重營養攝取，維持免疫系統正常運作，才能驅逐有害病菌，不過想要維持身體健康、調節免疫力到底該怎麼吃？本篇整理了為增強免疫力推薦的 3 種保健必備營養素，以及相關的保健食品給你參考，在這個全球壟罩健康風險的時期，先從基底打好來給自己一個健康的體魄！

1. 蛋白質

身體的免疫系統的基礎就由蛋白質所組成，優質的蛋白質有重整生理時鐘達到助眠、提升代謝的效果，可以協助身體抗老、製造肌肉細胞。

2. 益生菌

腸道不只負責消化吸收、更是人體的第一道免疫防線，補充益生菌也是維持腸道菌叢健康的關鍵，而益生菌所需要的食物有個專有名詞為益生質，由於他們無法被人體酵素所分解，所以可以完整抵達腸道做為益生菌的食物。當益生菌獲得此類食物時，就能代謝產生乳酸、醋酸、丙酸、丁酸等，此時就能達到改善消化、提升免疫力、甚至是預防過敏的效果。

3. 多醣體

多醣體存於像是菇類、靈芝、牛樟芝、木等真菌類食材中，當中豐富的多醣體，經臨床實驗證實，具有調解免疫機能的功效。