운동 2024-08-08

일과중

사무실에 있는 동안 풀업과 친업을 총 2번 진행했다.
점심먹기 직전 친업 약 5세트, 풀업 2세트 87666 66 이정도 했던 것 같다. 다음부턴 부서에서 각잡고 할때도 개수를 메모해놓자.
퇴근하기전 친업 3세트 888정도 했던 것 같다.

체련 단련 시간

중량 풀업 10kg 865 // 5kg 65 // 맨몸 풀업 55
바벨로우 115kg 121212
데드리프트 115kg 55
T바로우 약55kg 1212

T바로우가 중앙승모에 굉장히 효과적인 운동이란걸 다시 느꼈다. 하지만 체단실에서 각이 너무 안나온다. 무거운 원판을 내 몸에 가깝게 위치하도록 세팅하고 바벨 끝에는 최소 10kg을 마구리를 끼워서 고정시켜놓자.