단백질보충제를 만드는 원료에 따라 종류가 나눠집니다. 크게 콩과 쌀과 같은 식물성 원료로 만든 식물성단백질, 우유나 계란 등의 동물성 원료의 동물성단백질로 나뉘는데 인체에 필요한 아미노산 비율은 동물성단백질이 더 우리 근육의 구조와 가깝습니다. 그래서 보디빌더들이나 운동선수들이 주로 지방함량은 적고 아미노스코어는 높은 유청단백질을 선호하는 이유입니다. 건강을 위해 먹는 제품이라면 동물성+식물성이 적합하게 혼합되어 있는 제품도 좋습니다. WPI보충제가 인기있는 이유 헬스보충제에 가장 많이 사용되는 원료인 유청단백질도 우유에서 가공하는 방법에 따라 WPC, WPI, WPH, MPC 등 종류가 다양합니다. 최근에는 프로틴 제품의 고급화로 인해서 지방과 유당이 적으면서 고단백인 WPI보충제가 높은 가격대에도 불구하고 인기가 높습니다. 단백질 종류 WPC(농축유청단백질) WPI(분리유청단백질) WPH(가수분해단백질) 영문명칭 Whey Protein Concentrate Whey Protein Isolate Whey Protein Hydrolysate 소화 흡수 Fast More Fast Fastest 지방 함량 3~6% 0.5%~2% 1%미만 유당 함량 4~8% 0.5%~1%미만 0.5%미만 원료 가격 보통 고가 고가 지방과 유당이 제거된 락토프리 WPI도 원료에 따라 품질이 다르다. WPI로 만든 프로틴이라도 다 똑같지 않습니다. 근육량이 감소하기 시작하는 중장년을 위한 단백질보충제는 유당이 제거된 락토프리 제품을 추천합니다. 우유 속에 함유된 유당을 소화하기 어려워 속이 더부룩하고 소화가 안되는 증상이 유당불내증이라고 하는데 그 원인이 되는 유당을 제거한 제품이 바로 락토프리(Lactose-Free)입니다.몸무게가 60kg인사람은 48g~60g을 섭취하는 게적당한 양이라고 볼 수 있어요.근육량을 펌핑하는 분들은 여기서2배 정도까지도 드신다고 해요.음식으로도 먹는 양이 있으므로단백질보충제로 지원 정도 받아보려고여러 브랜드 제품을 먹어봤는데맛이 없거나 타 먹기가 불편해서꾸준히 먹기가 쉽지 않았거든요. 우유 같은 유당 제품을 먹으면가끔 소화도 안 되고, 체한 것 처럼더부룩 해지는 경우가 많았거든요.그렇다 보니 단백질쉐이크를 고를 때유당불냉증인 사람도 먹을 수 있는단백질 보충제가 필요했어요.그러다 뉴오리진 코어리셋 프로틴 제품을 알게 됐는데 너무 잘 챙겨 먹는 중이랍니다. 뉴오리진 코어리셋 프로틴 단백질 보충제 300g 31,000원 자사몰 회원가입 시 20% 이상의 할인율을 적용 받을 수 있는 점 참고해 주시고요. 단백질쉐이크를 고를 때 가장 먼저 챙겨야 했던 건 어떤 단백질로 이루어져 있느냐 였어요.코어리셋 단백질쉐이크는 동물성과 식물성의6가지가 이상적인 비율인7:3의 비율로 배합 되었어요. 특히 동물성 단백질 중에서 A2밀크 유래단백질이 사용되어서 유당불내증과 비슷한 증상을 겪는 저도 안심하고 섭취중이랍니다.A2는 장내 배앓이을 유발하는 A1 단백질 없이 우리 몸의 단백질과 유사해서 소화가 잘 되고, 우유 못 먹는 사람도 안심하고 먹을 수 있답니다
출처: 단백질 보충제 추천 순위 BEST 5 프로틴 종류 효과
