2022년 2월 - 건강

내게 있어 건강은 항상 후순위...

공부하느라 바쁘다... 회사일로 바쁘다... 항상 내게 건강은 후순위였다.
회사일, 집안일, 공부는 항상 내 관심사였지만 맛있는 음식 앞에 건강은 항상 밀려났다.

대단한 운동을 바라는 것이 아니다!!!

살이 역대 최고치를 찍고 있는 지금 '임마! 오늘부터 1시간씩 매일 시간내서 운동해!!!' 라고 말한다면 절대로 들을 내가 아니다.
지금 내게 필요한 것은 꾸준히 할 수 있는 쉬운 운동이다.
그리고 더 중요한 것은 바로~~ 식.단.조.절

가벼운 근력운동과 회사에서 짬내서 운동하기부터 시작하자

패기롭게 팔굽혀펴기부터 시작하고 싶으나!!!
가볍게 아침 출근전, 저녁 퇴근 후 플랭크 3세트로 근력운동을 시작하고자 한다.
2월달 내내 이 운동을 꾸준히 하여 몸이 조금 가벼워 진다면 바로 팔굽혀 펴기에 도전 하겠다.

그리고 유산소 운동으로는 회사 쉬는 시간에 6층 계단 올랐다 내려가기를 4번씩 하는 것이다.
1월달에도 도전했는데 할만한 것 같다. 이번에 꾸준히 해보자!!

대망의 식단 조절...

정말 끊임없는 야식의 유혹 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그리고 항상 평일보다는 주말이 문제다.

넘쳐나는 식욕을 바로 억제할 수는 없다. 그래서 방어선이 필요한 것 같다.

• 토요일이나 일요일 하루를 정하여 치팅데이를 하여 배달음식을 먹자

• 점심은 든든하게 저녁은 조금 덜 든든하게 먹고 단게 땡기면 콘푸로스트를 먹자

• 카페라떼보다 아메리카노를 마시자

• 만약 전날 저녁 참지 못하였다면 다음날 점심에는 샐러드를 먹자

• 일주일에 1번은 점심으로 샐러드를 먹자