운동 전 단 음식 먹지 말아야겠네.

기사에 따르면, 운동 전에 설탕이 많이 든 음식을 섭취하는 것은 피곤함과 의욕 상실을 초래하여 오히려 운동 효과를 떨어뜨릴 수 있다고 합니다. '유에스에이 투데이(USA TODAY)'에서 인용한 전문가의 의견에 따르면 적절한 영양 섭취는 에너지 수준을 높이고 유지하여 운동 효과를 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동 전에는 탄수화물을 충분히 섭취하는 것이 좋으며, 간식으로는 크래커나 과일 한 조각과 같은 농축 탄수화물 식품이 좋은 선택입니다. 운동 몇 시간 전에는 1/3 단백질/육류, 1/3 전분질 탄수화물(예: 쌀, 빵, 옥수수, 감자 또는 파스타), 1/3 과일과 채소로 이루어진 식사를 하는 것이 좋습니다. 또한, 공인 영양사인 수-엘렌 앤더슨-헤인즈는 운동 전에 바나나, 망고 또는 베리 스무디, 크래커 등을 간편식으로 섭취하는 것이 좋다고 언급합니다

[출처] https://kormedi.com/1634425/%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EC%A0%84-%EB%A8%B9%EC%9C%BC%EB%A9%B4-%EC%9A%B4%EB%8F%99-%EB%A7%9D%EC%B9%98%EB%8A%94-%EC%9D%8C%EC%8B%9D%EC%9D%80/#google_vignette