공부 집중이 안될 때

여러분들은 공부하다가 집중이 안되고 딴생각이 들때가 많았죠?
이건 저도 그렇고 학생들 직장인들 모두 집중이 안됬던적
무조건 있었을 겁니다 그럼 왜 집중이 안되는 걸까요?

주변환경

주변환경이 더러운 경우:
만약 주변이 더럽다면 신경이나 생각들이 산만해져서 집중이 잘 안될수 있습니다 만약 공부 집중이 잘 안된다면 주변부터 둘러보면 어떨까요?

환경 바꾸기:
공부 집중이 안된다면 환경을 바꿔보면 어떨까요?
예를 들어 집에서만 공부하다가 집중이 안되면
스터디 카페, 학교 자습실, 카페등등 이렇게 여러 장소를 바꾸면
집중이 더 잘될수 있습니다 밖에 나가기 힘든 상황이라면
거실, 소파, 책상 등 이런식으로 옮겨도 도움이 될거 같습니다
! 여기서 주의 사항 집중이 안된다고 너무 자주 장소를 바꾸면
오히려 역효과가 나타날 수 있기 때문에 주의 하시기 바랍니다 !

여러 방해 요소:
주변에 핸드폰, 컴퓨터, 노트북 등 여러 방해요소가 있다면
집중이 당연히 안되겠죠 무음모드로 해두거나 그런 방해요소들을
멀리 치우시고 휴식시간에 잠깐 보십쇼.

피로와 스트레스

불충분한 휴식:
만약 여러분들이 공부를 쉬지않고 1~2시간 넘게 공부를 한다면
오히려 피로와 스트레스로 인해 공부 집중도 안될 뿐더러
머리에 잘 들어오지도 않습니다 그러니 중간중간 잘 쉬면서
공부 하시기 바랍니다.

불충분한 수면시간:
인간은 적어도 하루에 7~8시간 이상은 자야한다고 합니다
그런데 밤 늦게까지 공부하면 피곤하고 졸리기 때문에
공부 집중도 안되고 충분한 수면시간을 지키지 않았기 때문에
내일도 영향을 미칠수 있습니다 그러니 여러분 일찍 잡시다.

목표 부족

공부 목표:
여러분의 확실한 공부목표가 잡혀있지 않는다면 하다가 다른생각이나고
하다가 다른공부 하면서 효율적이지 않습니다 그렇기 때문에 항상
공부하기 전에 확실히 계획,목표를 세우세요
예를 들어 오늘 영어 시험 공부를 하겠다 시험 범위 얼마만큼 까지
하겠다 이런걸 확실히 정하고 시간까지 정하면 좋습니다.

심리 상태

딴 생각:
만약 공부하다가 다른생각이 난다면 메모지나 포스트잇 공책 어느곳이든
적어두십쇼 그리고 그 생각을 잊어버리고 쉬는 시간이나 휴식시간에
적어두었던걸 생각하면 그나마 딴 생각이 나는것을 가볍게 흘려보낼 수 있습니다
예를 들어 내가 공부하고 있다가 저녁 뭐먹지? 이런 생각이 들면
포스트잇이나 공책 이런데에 가볍게 저녁밥 메뉴 이런식으로 적고 다시 공부 집중한다음 쉬는 시간에 적었던걸 보면 좋을거 같습니다
실제로 이렇게 적고 쉬는 시간에 보면 생각보다 별거아닌 일이 엄청
많습니다

명상:
너무 집중이 안될때는 명상을 하는걸 추천합니다 명상을 하면서
잔잔한 노래를 들으면 딴생각 드는것도 사라지고 차분해 지면서
공부에 집중을 제대로 할수 있습니다 제대로 할수 있습니다

결론

여러분 이런 여러 방법들로 공부 집중 안될때 잘 해결 하시고
꼭 공부하기 전에 목표를 세우셔서 다들 열공 하시기 바랍니다!!