중량 딥스 10kg 10
벤치프레스 90kg 32222 (5x5가 될때까지)
인클라인 벤치프레스 머신 55kg 5//45kg 10 10 10//35kg 12 12//20kg 12
벤치프레스 중량칠때 등을 꼭 풀어주고 하자. 무게를 등으로 받아서 굉장히 안정적이지만 쥐가 날 것 같은 느낌이 가끔든다. 폼롤러로 등을 잘 풀어주자.
난 뭐든 할 수 있는 사람이다.
중량 딥스 10kg 10
벤치프레스 90kg 32222 (5x5가 될때까지)
인클라인 벤치프레스 머신 55kg 5//45kg 10 10 10//35kg 12 12//20kg 12
벤치프레스 중량칠때 등을 꼭 풀어주고 하자. 무게를 등으로 받아서 굉장히 안정적이지만 쥐가 날 것 같은 느낌이 가끔든다. 폼롤러로 등을 잘 풀어주자.