최근 중량도 크게 늘지않아 속근을 늘려야 한다는 생각에 아래 영상을 적용 시켜보았다.
밴치프레스, 바벨로우, 원암 덤벨로우 기존 세트 소화 후 증량 후 5회씩 수행했다.
벤치 60 -> 65 2set
바벨로우 50 -> 60 2set
원암 바벨로우 20 -> 22 2set
이번주 부터 유산소도 같이 수행하는데 5분 간격으로 빠른 걸음, 달리기를 번갈아 가며 해주고 있다. ) 총 수행시간 30분
Study
최근 중량도 크게 늘지않아 속근을 늘려야 한다는 생각에 아래 영상을 적용 시켜보았다.
밴치프레스, 바벨로우, 원암 덤벨로우 기존 세트 소화 후 증량 후 5회씩 수행했다.
벤치 60 -> 65 2set
바벨로우 50 -> 60 2set
원암 바벨로우 20 -> 22 2set
이번주 부터 유산소도 같이 수행하는데 5분 간격으로 빠른 걸음, 달리기를 번갈아 가며 해주고 있다. ) 총 수행시간 30분