210918 TIL

이은택·2021년 9월 18일

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나에게 해주고 싶은 말

학습 목표치 설정시 시간대비 소화할 수 있는 학습량을 몰라서 일관성 있게 시간과 학습량 중 하나를 선택해서 적으면 성취감을 보기 힘들거나 집중력이 떨어지는 부작용이 있다.

해결법
- 목표치 달성 기준을 시간과 소화할 수 있는 학습량보다 조금 더 많은 학습량 이 두가지를 작성한다.

학습시간 3시간 50분

공부는 공부시간에 의해 결정이 된다 - 유튜브: 이윤규 공부법 -
1. 공부시간 동안은 특정 행동을 하지 않겠다는 스스로 약속
2. 손쉬운 것 부터 또는 재밌는 부분부터 시작해서 성취감을 늘린다.
3. 스톱워치 x 쉬기 위해서 공부하게됨
  1. 소화할 수 있는 분량으로 기준으로 조금씩 늘려 나가기
    1. 현재는 분량당 데이터를 잘 모르니 일단 시간으로 계획 작성하기
4. 세부 목표를 세운다.
  1. 행동지침을 얼마나 세우느냐에 따라서 집중력이 좌우된다.
5. 공부 시간과 성취도를 기록
  1. 성취도에 따라 여가시간 확보
6. 절대 무리 X
  1. 조금씩 늘려가는게 핵심
공부중 휴식에 대한 답
- 공부중 휴식은 오로지 잠만 허용된다.
- 5분,10분 쪽잠스킬활용
잘못된 휴식 시간
- 휴식 시간 ≠ 보상 시간
- 삶의 질을 높이려면 철저한 자기관리로 보상시간을 컨트롤 해야만 한다.
- 목표치 달성, 다음날 공부계획까지 마친후 보상 시간 가지기
- 평일에 열심히 살았다면 주말에 좋아하는 취미생활을 하는 등 스스로에게 보상(정도의 차이는 스스로 판단)

① 목표를 달성하였는가?

목소리 훈련 목표 빼고 달성함

② 계획대로 실천하였는가?

ㅇㅇ

③ 계획에 문제는 없었는가?

오후 4시에 친척방문으로 쉬기로 함

④ 중요도가 높은 일에 시간을 적절히 사용하였는가?

ㅇㅇ

⑤ 중요도가 낮은 일에 시간을 낭비하지 않았는가?

ㄴㄴ

⑥ 시간을 낭비하게 하는 요소는 무엇이었는가?

공부외의 시간활동에서 생각보다 시간이 많이 남아 있을때 시간을 인식하지 않고 남는 시간 의식의 흐름대로 쓰는 경향이 있다.

⑦ 일의 능률이 오르는 시간은 언제였는가?

낮부터 정오

⑧ 앞으로 개선해야 할 점은 무엇인가?
충분한 수면 및 일정한 기상시간
주어진 시간내에 충분히 해낼 수 있는 확률이 높게 넉넉하게 시간 계획을 작성하되 남은 시간내에 자잘한 일거리들을 마칠수 있게 인지를 하면서 효율 적으로 쓰려고 하기