몰입 확장판

⭐⭐⭐⭐⭐ 내 인생 책 2권 중에 1권(몰입-황논문, 열두발자국-정재승)이다. 25년도를 계획하면서 첫 책으로 읽고 정리해 보았다.
신기했던 점은 벌써 이 책이 17년 이상 되었다는 것과 저자이신 황논문 교수님이 정년퇴임❗을 하셨다는 점이다. 이 분처럼 10년, 20년 그 이후에도 열심히 생각하고 생각하는 사람이 되고 싶다는 생각을 함께 했다.
읽을 때마다 현재 내가 Think hard 하고 있는지를 점검할 수 있고, 미래를 계획하는 데 도움을 준다.

1장 work hard에서 think hard로 '생각'을 이동하라

▪️성리학 '경'에서 찾은 몰입

만일 하나를 깨닫지 못하겠으면 모름지기 거듭거듭 추구하고 연구하여, 길을 갈 때도 생각하고 앉아서도 생각할 것이며, 아침에 생각하여 깨닫지 못하면 저녁에 다시 생각하고, 저녁에 생각해도 깨닫지 못하겠으면 이튿날 또 생각해야 할 것이다. 이와 같이 한다면 어찌 깨닫지 못할 도리가 있겠는가. 대충대충 생각하거나, 생각하닥 꺠닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다. -p46 (<선인들의 공부법>에 소개된 주자의 공부법)

천지 만물의 이름을 모두 써서 벽에다 붙여 두고는 날마다 그 이치를 궁구하기를 일삼아서, 한 사물의 이치를 궁구하여 깨달은 이후애야 다시 또 다른 사물의 이치를 궁구했는데, 만일 그 이치를 궁구하지 못하면 밥을 먹어도 그 맛을 알지 못하고 길을 걸어도 그 가는 곳을 알지 못했으며 심지어는 뒷간에 가더라도 일을 보는 것을 잊을 정도였다. 혹 며칠씩 잠을 자지 않다가 때로 눈을 붙이면 꿈속에서 그때까지 궁구하지 못했던 이치를 깨닫기도 했다 -p47 (<선인들의 공부법>에 소개된 화담 서경덕의 공부법)

▪️몰입 상태를 위한 길 찾기

과제와 실력의 함수 관계

▪️무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

1. 분명한 목표를 정하라

2. 내가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라

   • 생각 없이 열심히 노력만 하려고 하지 말고 머리를 써라.
   • 네가 하는 분야에서 세계 최고가 되라.
   • 연구하는 것을 즐겨라.
   • 작품을 만들듯, 연구 활동 하나하나에 최선을 다하라
     • 윤덕용 교수님의 특별한 가르침

3. 지금 하는 일이 가장 '중요한' 일이다.

4. 진정한 프로들의 가치관

   참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다.
   그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다. - 톨스토이(p77)

5. 후회하지 않기 위해 떠올려야 할 것

   어떻게 살아도 후회한다. 이렇게 살아도 후회하고 저렇게 살아도 후회한다. 이것이 인생이다. -p81

▪️내 의식에 무엇을 올려놓을지 결정하라

▪️의도적인 몰입으로 문제를 해결하다

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

▪️몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1. 문제를 설정하라
   • 어떻게 하면 되는가? 보다는 왜 그렇게 되는가?
2. 몰입할 수 있는 환경의 확보
3. 불필요한 외부 정보의 차단
4. 혼자만의 공간 선정
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동
6. 단백질 위주의 식사

▪️완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

• 1일차> 잡념을 털어내고 자세를 만든다

  • 어차피 높은 집중도에 이르기까지는 3일 이상의 시간이 소요되므로 성급하게 생각하지 말고, 시간은 충분히 있다고 생각한다.
  • 생각할 때는 잠자리에 든 경우를 제외하고는 되도록이면 눕지 말고, 앉은 자세를 유지하는 것이 좋다.
  • 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 문제 해결과 관련되어 도움이 될 만한 사실이 떠오르면 즉시 노트에 기록한다.

• 2일차> 아이디어가 움직이기 시작한다

  • 주의할 점: 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다.

• 3일차> 생각하는 재미가 솟구친다

  • 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 상태
  • 이 정도 수준에 이르면, 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지하는 것이 중요하다.

• 몰입의 90%와 100%의 구별

  • 잠에서 깨어나 몇 초가 경과한 뒤에 문제를 생각하기 시작하면 -> 90%
  • 잠에서 깨어날 때, 혹은 잠에서 깨어 의식이 돌아올 때 이미 그 문제를 생각하고 있다면 -> 100%
  • 100% 도달하는데 대략 3일이 걸린다(50시간 정도)

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

▪️도전과 응전의 중요성

아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 '도전'이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어있는 능력을 깨울 수 없다.

▪️창의적 문제 해결력

• The hungarian phenomenon
  • 쾨말(KoMal)이라는 월간지 by 라츨로 라츠
  • 존 폰 노이만, 유진 위그너, 레오 실라르드, 에드워드 텔러
• 미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

약한 몰입~강한 몰입

1. 약한 몰입 1단계> slow thinking 터득하기

2. 약한 몰입 2단계> 10분에서 10시간까지 도전하기

3. 약한 몰입 3단계> 10시간 이상 도전하기

4. 강한 몰입 1단계> 하루 이상 연속해서 생각하기

• 방학이나 주말, 연휴

5. 강한 몰입 2단계> 일주일 이상 연속해서 생각하기

6. 강한 몰입 3단계> 한달 이상 몰입하기

몰입 8계명 ⭐⭐⭐

1. 명확한 목표를 세운다
2. 사전 지식을 공부한다
3. 몰입 시간을 확보한다
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다
5. 잠은 꼭 자야 한다
6. 선잠을 활용한다
7. 규칙적인 운동은 필수다
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다