마음의 연금술, 행복한 이기주의자가 들려주는 11가지 인생의 깨달음

저자: 웨인 다이어(1940~2015, 전 세계 1억부 판매된 '행복한 이기주의자'의 저자 및 세계적 심리학자)

마음의 관찰자가 되는 법

이미지를 그려 문제 상황에서 빠져 나오기

💡 조용한 곳으로 가서 눈을 감아라. 한동안 당신을 괴롭히고 있는 일에 관해 생각하라. 문제의 모든 측면에 주목하라. 어떻게 보이는지, 언제 나타나는지, 마음속에서 떠오르면 어떤 느낌이 드는지, 어떤 고통과 공포를 느꼈으며 과거에 해결하려 하다가 어떻게 실패했는지 등 문제와 관련된 내용 중 떠올릴 수 있는 건 전부 생각해본다. 이제 자신과 문제를 분리하라. 문제가 마음속 스크린 위에 떠 있도록 그냥 두어라. 동정심 있는 관찰자가 되어 비판 없이 화면을 통해 문제를 바라보라.

옳은 쪽보다는 친절해지는 쪽을 택하라

💡 누군가와 갈등 상황에 놓였을 때도 관찰자가 되는 연습을 하라고 권하고 싶다. 상대방의 의견이 잘못되었다는 생각을 넘어서라. 예전부터 마음에 품고 있는 문장이 하나 있는데, '내 말이 옳다고 증명하는 일과 친절한 일 사이에서 선택해야 한다면 항상 친절해지는 쪽을 택하라'

• 살면서 정말 다양한 갈등 상황에 놓이기 마련이다. 그때마다 위의 글귀처럼 누가 맞고 그르고를 한 편의 입장에서 생각하지 말고 관찰자의 입장에서 생각해보자는 것이다. 제3자의 입장에서 문제를 다시 마주했을 때 조금 더 마음의 평안을 가지고 너그럽지만 좋은 선택을 하게 될 가능성이 조금 더 높은 것 같다.