가장 중요해 보였던 문장
- 상황이 변할 수 있다는 것을 인지하고 유연성을 가져라.
- 상황과 감정에 대한 반응은 선택할 수 있다.
- 목적을 분명히 알아라.
생각
현실을 있는 그대로 수용하고 어떤 상황이든 대처하려는 자세가 활력 넘치는 삶의 비결이다. 수용한다는 것은 인생이 숱한 선택으로 가득하다는 깨달음이다.
상황이 변할 수 있다는 것을 인지하지 못하면 변하는 상황에서 내 마음대로 되지 않기 때문에 스트레스를 받게된다. 스스로에게 너무 집중하다보면 오히려 본인의 존재가 크게 느껴져 남들을 더 의식하게 된다. 중심은 내가 아니다. 변화를 수용하고 그에 맞춰 대응할 뿐이다.
변할 수 있다는 것을 인지하면 다음 단계를 계획하고 방향을 잡고 선택할 수 있게 된다.
자기결정이론에 따르면 동기부여는 스스로 자유의지로 행동할 때, 다른 사람과 연결되어 있고 지지를 받는다고 느낄 대, 자신이 유능하다고 느낄 때 발생한다.
1. 자유의지로 행동할 때
- 하고싶은 걸 하자
2. 다른 사람과 연결되어 있고 지지를 받는다고 느낄 때
- 지지를 받으면 스스로에 대한 자신감이 생기고 할 수 있다는 생각이 든다
3. 자신이 유능하다고 느낄 때
- 사소한 것이라도 이뤄내고 해결했을 때 스스로 칭찬하자
