12.2 Jude Aburdan - The Power of Habit
출처 : https://www.youtube.com/watch?v=F8nPv7Alrw4&t=255
연사는 항상 학생 때 부터 성공만 해왔다. 그러다가 의대 첫 시험에서 실패를 했다. 항상 자신감있고 야망있고 적극적인 성격 때문에 첫 시험 실패는 너무 컸다. 스스로 의대랑 안 맞는 사람인가 고민하게 까지 되었다. 그런 절망에 순간 속에서 실패가 성장을 위한 가능성이었다는 것을 깨달았고 스스로 변화하여 의대 Top으로 졸업했다.
스스로 변화했다.
- 새로운 공부 방법을 개발했다
- 건강한 음식을 먹었다.
- 요가를 배워서 스트레스를 극복했다.
- 주변의 친구에 집중했다. 자신을 discourage 하는 사람들과는 멀어졌다.
- 자신의 말에 집중했다. 자신의 하는 말이 곧 자신의 생각을 결정한다. - 스스로 좋은 말을 했다.
이 모든 것을 유지하는 방법은 습관을 통해서 유지했다. Habit Loop를 통해 습관을 들였다.
세 가지 방식으로 습관을 들였다.
- Cue를 셋업해라 - 너의 루틴이 시작되는 곳을 셋업해라. 자신의 경우는 책상이었다.
- Routine
- Reward 자신이 가장 좋아하는 방법으로 자신을 보상해라. 이 보상으로 습관을 달성할 때 마다 뇌의 특정 부분을 자극시켜서 습관이 되게 한다.
어렵고 간단하진 않지만 꾸준히 하면 된다.
"Change might not be fast and it is not every time easy, But with time and effort, any Habit can be Reshaped." - Charles Duhigg
"Motivation gets you started but Habit keeps you going."
조금 당연한 얘기일 수도 있지만. 습관의 대단함? 에 대해 필력한 강의였다. 중간에 습관들이기에 관한 책이 나왔는데, 정독해서 습관을 만들어도 좋을 것 같다. 매일 낮은 수준이지만, Ted Talk를 보고 요약하는 습관은 2-3주 정도 된거 같은데 조금 더 해서 완전히 내 습관으로 만들어야겠다는 생각도 이어서 들었다.
