아토믹 해빗의 "아주 작은 습관의 힘" 책에 대해 이야기해보려고 합니다.📖
지금의 나
지금의 내 삶은 지금까지 쌓아온 습관들이 쌓여 만들어낸 결과입니다.
예를 들어 저축하지 않고 소비를 즐기는 습관을 가지고 있다면, 돈으로부터 자유롭지 못한 삶을 살아가게 될 것입니다.
비행기가 1%만 방향을 틀어도 원래 목표로 했던 곳이 아닌 다른 곳에 도착하듯이 우리의 삶도 작은 습관 하나를 바꾼는 것만으로 새로운 방향으로 나아갈 수 있습니다.
매일 1%씩 성장하면 1년 뒤에는 37배 성장한 자신을 보게 될 것이라고 합니다.
그렇다면 어떻게 습관을 바꿔나갈 수 있을까요?
목표
'원대한 목표를 세우면 좋은 습관도 저절로 생기지 않을까?' 생각해본 적 있을 겁니다.
예를 들면 "사업을 시작해서 백만장자가 될거야!", "한달 안에 20kg를 감량할거야!"
와 같은 목표를 세우면 우리의 습관도 저절로 바뀌게 될까요?
책이 말해주는 답은 NO! 입니다.
승자와 패자는 모두 동일한 목표를 가지고 있다고 합니다.
중요한 것은 목표 자체가 아니라 그 목표를 이루기 위해 어떤 과정을 거쳤느냐입니다.
목표 달성은 순간적인 변화일 뿐입니다.
따라서 우리는 목표보다는 과정에 더 집중해야 합니다.
목표는 단지 방향을 제시하는 것이고, 과정을 목표를 이루도록 도와주는 것이기 때문입니다.
그리고 과정에 초점을 두는 것이 곧 습관을 형성하는 것이라고 볼 수 있습니다.
습관을 어떻게 형성할 수 있을까?
책에서는 행동이 정체성 → 과정 → 결과 순으로 이뤄진다고 말합니다.
따라서 습관을 바꾸기 위해서 가장 먼저 바꿔야 하는 것은 우리의 정체성입니다.
여러분은 어떤 사람이 되고 싶으신가요?
이 질문에 대한 답을 찾게 된다면 우리의 행동도 자연스럽게 바뀌게 될 것입니다.
책에서 소개되는 좋은 습관 만드는 방법 중 일부를 대해 살펴보겠습니다.
1. 습관쌓기
이미 가지고 있던 습관 뒤에 새로운 습관을 추가하는 방법입니다.
예를 들어 아침마다 커피마시는 습관이 있다면, 커피를 마신 뒤 홈트레이닝 영상을 보면서 운동을 하는 새로운 습관을 추가할 수 있습니다.
2. 환경 재구성
사람의 감각 중 시각을 통해 받는 자극이 가장 강력하다고 합니다.
만약 책읽기를 목표로 뒀다고 한다면 침대 근처에 책을 두고 아침마다 조금씩 읽도록 만들거나, 독서모임에 가입하는 방법도 있습니다.
반대로 기존에 가지고 있던 나쁜 습관을 줄이고 싶다면, 그 습관과 관련된 시각적인 접촉을 줄이도록 환경을 바꾸는 것도 도움이 될 것입니다. 예를 들면 핸드폰 사용을 줄이기 위해 잠자기 전 멀리 두는 방법이 있습니다.
나비효과라는 말이 있습니다. 🦋
나비의 작은 날개짓이 지구 반대편에서 큰 바람을 일으킬 수 있다는 뜻입니다.
오늘 바꾼 나의 작은 습관하나가 미래의 나를 더 나은 곳으로 이끌어 줄지도 모릅니다.
생각이 바뀌면 행동이 바뀌고,
행동이 바뀌면 습관이 바뀌고,
습관이 바뀌면 성격이 바뀌고,
성격이 바뀌면 운명이 바뀐다.
- 윌리엄 제임스
