오늘은 랫폴 다운하면서 기존에는 섬리스 그립만 했었는데 패러럴 그립으로 능형근, 승모근 중부에 좀더 자극을 줬다.
그리고 등 중반부에 타격을 준다고 몸을 뒤로 기울이고 했었는데, 섬리스 그립시 자세는 세워서 등 상부 및 전체적으로 주고 패러럴 그립을 통해서 등 중반부에 자극을 주기로 했다.
랫폴다운
섬리스 그립
60 1
55 2
페러럴 그립
55 2
45 1
참고사이트
https://m.blog.naver.com/feeling4384/221813254361
https://joyful55.tistory.com/52
밴치시 60 이상부터 왼쪽 손바닥에 통증이 느껴진다. 딥스를 할때도 마찬가지이다. 손목 각도, 혹은 시경 문제라 데 각도에 신경써서 운동해야게다.
벤치시 손목 통증에 관한 글들
https://www.teamblind.com/kr/post/%EB%B2%A4%EC%B9%98%ED%95%A0%EB%95%8C-%EC%86%90%EB%B0%94%EB%8B%A5-%ED%86%B5%EC%A6%9D-w4XbA8Pk
https://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=diet&no=64251
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