📔운동일지 22.12.06

평소 이두 운동을 위해서 이지컬 바를 이용한 이두 컬과 덤벨을 이용한 해머컬을 애용했다. 주로 이지바로 조금 무거운 무게를 반동을 이용해서 운동을 수행해서 지근에 타격을 주고, 가벼운 무게로 해머컬을 천천히 수행해서 속근을 키워줬다.

오늘은 컨센트레이션 컬로 이두를 자극해 줬다.

https://letmetellyousmoething.tistory.com/18 에서 컨센트레이션 컬 부분을 참고해서 진행했다. 이두 운동에 대표적인 운동이지만 많이 해보지 않아서 덤벨이 가슴에 계속 닿았는데, 해결 방법이나 글이 없어서 그냥 무게가 가벼워서 그럴수 있다는 내 스스로 답변을 했다.

위에 영상을 참고해서 다음에는 컨센트레이션 컬을 할 때 손목을 내회전, 외회전 시켜봐야겠다.