work_out

[가슴, 삼두] : 월, 목 [등, 이두]: 화, 금 [어깨, 팔] : 수 [맨몸 운동] : 토, 일

팔굽혀펴기 10개 x 10세트벤치 프레스 : (점화세트) x 4세트 0세트 <-- 저중량(0kg) 1세트 <-- 고중량(15kg) 2세트 <-- 고중량(15kg) 3세트 <-- 저중량(10kg) 4세트 <-- 저중량(10kg

팔굽혀펴기 10개 x 9세트벤치 프레스 : (점화세트) x 4세트0세트 <-- 저중량(0kg)1세트 <-- 고중량(15kg)2세트 <-- 고중량(15kg)3세트 <-- 고중량(15kg)4세트 <-- 고중량(15kg)팩 덱 플라이 머신 (점화세